Minder vermoeidheid, prikkelbaarheid en spierkrampen.

Vermoeidheid speelt denk ik bij iedereen momenteel wel een belangrijke rol. Een druk bestaan, stress, spanning en geen goede nachtrust. Hierdoor zijn we moe, snel prikkelbaar en spierkrampen is iets wat ik in de praktijk bij mijn spreekuur vaak hoor. Magnesium is een mineraal, net als calcium, zink en ijzer. Mineralen zijn belangrijk voor je gezondheid, omdat ze ervoor zorgen dat vitaminen hun werk kunnen doen in je lichaam.

Als je magnesium wil aanvullen in de vorm van een supplement, is het belangrijk om een goed opneembare vorm te kiezen. Magnesium citraat is een goed opneembare vorm voor je lichaam, die vooral goed is voor het behoud van soepele spieren. Magnesium Bisglycinaat is een goed opneembare vorm voor 'je hoofd' en zorgt voor meer rust, minder vermoeidheid, betere leerprestatie, het concentratie vermogen en een betere slaap.

Zelf gebruik ik magnesium nu enkele maanden. Wat ik merk is dat het mijn gemoedstoestand ten goede komt, ik ben minder snel prikkelbaar en heb geen kramp meer in de nacht bij het omdraaien in bed (wat behoorlijk lastig en pijnlijk is ☹️). Daarnaast heb ik veel minder last van 'verzuring' van de spieren bij het hardlopen. Als je beter slaapt, dan verminderd je vermoeidheid en dat heeft ook een heel positief effect op de rest van je dag. Zelf gebruik ik ook de magnesiumgel en magnesiumolie. De olie gebruik ik na het hardlopen en smeer daar mijn benen en armen mee in. De magnesiumgel gebruik ik vaak in de avond, voor het naar bed gaan, onder mijn oksels/ onder de voetzolen en rond de navel (dat zijn plaatsen met een goede opneembaarheid via de huid).

Hier kun je een artikel lezen met '4 redenen om je magnesiumtekort op te lossen'. Daarnaast heeft Nutrifoodz ook een artikel geschreven over '10 verbluffende voordelen van magnesium', welke je hier kan lezen.

De beste manier voor jezelf is na te gaan of je van mening bent dat magnesium iets voor je kan doen als aanvulling. Lees er eerst over en probeer het eventueel tijdelijk uit, via deze link te bestellen. Het beste is wel om het 4-6 weken te gebruiken en voor jezelf na te gaan wat het doet. Voor de 1 zal het betekenen dat de slaap beter wordt en zodoende de vermoeidheid afneemt, voor de ander zal de nadruk meer liggen op de soepelheid van de spieren. Ik hoop dat magnesium ook voor jouw een goed effect zal hebben.